Ausgeglichen werden und leistungsfähig bleiben
Mit Maßnahmen der Stressbewältigung mit schwierigen Phasen, Herausforderungen und persönlichen Krisen umgehen können.
Lernen Sie, achtsam mit sich selbst zu werden. Durch Stressmanagement sind Sie für zukünftige, stressauslösende Situationen (Burnout-Prävention) gewappnet. Dafür kommen unter anderem Entspannungsübungen und moderates Fitnesstraining zum Einsatz.
Körper, Geist und Seele
Körperliche, geistige und seelische Gesundheit sind untrennbar miteinander verbunden, bilden eine Einheit. Sowohl zahlreiche Studien als auch meine eigene, persönliche Erfahrung mit gesundheitlichen Tiefpunkten zeigen, dass die mentale Bewältigung von Stress schneller und effektiver in Verbindung mit moderatem, individuell an die jeweilige Tagesform angepasstem Fitnesstraining funktioniert. Um Körper, Geist und Seele vor Stress zu schützen, ist Sport ein wichtiger Stresspuffer. Training und Regeneration, Anspannung und Entspannung in guter Balance helfen, stressresistenter zu werden. Präventiv und akut. Ich nehme mir Zeit für Sie und Ihre Belastungen, damit Sie neue Lebensenergie gewinnen, ausgeglichen und leistungsfähig bleiben oder werden.
Starten Sie Ihr individuelles Stressmanagement!
Stressmanagement und Burnout-Prävention
- Individuelle Strategien zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention
- Entspannungstechniken und Entspannungsverfahren wie Atemtraining, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation (PMR) etc.
- Methoden, um Stress schon bei der Arbeitsgestaltung zu minimieren
- Abbau von stressfördernden Verhaltensmustern sowie Aufbau von stressmindernden Verhaltensweisen
Stressmanagement auf 3 Ebenen
mental
Förderliche, persönliche Einstellungen entwickeln und neu etablieren, Stress- und Gedankenmuster bewusst werden
regenerativ
Erholen und Entspannen sowohl durch
Entspannungstrainings als auch durch angepasstes Ausdauer- und Krafttraining
instrumentell
Äußerliche Stressauslöser (“Stressoren“) identifizieren, aktiv angehen und dadurch reduzieren oder ganz ausschalten
Ihr Weg zu mir
Erfolgreiches Personal Training funktioniert nur, wenn die Chemie zwischen uns stimmt. Das finden wir am besten bei einem gemeinsamen Kennenlerngespräch heraus.
Benny Ehmert
Persönlich für Sie da. Mit einem offenen Ohr für Ihre Bedürfnisse. Im Großraum Sindelfingen, Böblingen, Stuttgart.
VNS-/HRV-Analyse zur Ermittlung Ihres Stressniveaus
Das vegetative Nervensystem (VNS) sollte gerade bei stressbelasteten Menschen mithilfe von Messungen der Herzfrequenzvariabilität (HRV) regelmäßig analysiert und die noch vorhandenen Reserven anhand eines Biofeedbacks festgestellt werden.
Dies hilft, Regulierungsstörungen rechtzeitig zu erkennen und zielgerichtet und effektiv reagieren zu können. Unerkannt kann ein dauerhaft hohes Stressniveau Bluthochdruck oder eine Herzerkrankung verursachen, ein Burnout-Syndrom auslösen und in eine Erschöpfungsdepression führen. Regelmäßige Messungen des Stressniveaus garantieren dabei schnelle und nachhaltige Fortschritte.
Um Ihr aktuelles Stressniveau objektiv festzustellen, setze ich professionelle VNS-/HRV-Analyse-Technik eines der führenden, auf Regulationsmedizin spezialisierten Unternehmen ein. Diese erfüllt alle wissenschaftlichen Kriterien zur EKG-genauen Bestimmung der Herzfrequenzvariabilität.
An dieser Stelle möchte ich darauf hinweisen, dass ich keine medizinische bzw. therapeutische Hilfe anbiete, eine solche jedoch gerne ergänzend begleite.